حقایقی درباره خواب دیدن

خواب دیدن یا رؤیا -۴

حقایقی درباره خواب دیدن

dreaming_3

خواب دیدن

o       در طول تاریخ همیشه مردم، مجذوب رویاهای خود شده و به معنای نهانی آنها اندیشیده اند.

مطالعات جدید نشان می دهند که خواب دیدن، کاربردی واقعی و سودمند دارد و همچنین می تواند تخیل ما را به اشکال غیر منتظره ای تقویت کند.

بهتر از همه اینکه برای خواب دیدن، شخص نباید «مهارت» چندانی داشته باشد و توانایی رویا دیدن در دسترس همه هست.

خواب دیدن درواقع ارتباط چندانی به خوابیدن ندارد، بلکه به بیدار شدن مربوط است.

o       رؤیاها، چشمان ما را به روی چالش ها و فرصتهایی که در پیش داریم می گشایند.

آنها وسیله ای هستند که آنچه باید بدانیم را به ما می گویند و از کارهایی که باید انجام دهیم آگاهمان می سازند.

o       مطالعات اخیر بر این نکته تأکید می کند که همه ما ، حتی کسانی که هرگز رؤیاهایشان را به یاد نمی آورند،

هر شب به مدت ۹۰ دقیقه تا ۳ ساعت خواب می بینیم که در ۴ یا ۵ دوره اتفاق می افتد.

تصاویر MRI و اسکن هایPET نشان می دهند که در هر بخش از خواب دیدن، نواحی خاصی از مغز شروع به کار می کند

و تصاویر رویایی را برای ما به همراه میاورد.

o       تا همین چند وقت اخیر، بسیاری از دانشمندان با این نظر که رویاها دارای معنایی عمیق و غنی هستند، مخالف بودند

و در عوض اعتقاد داشتند که رویاها توسط شلیک های اتفاقی ساقه مغز هنگام خواب ، یا REM  حرکات سریع چشم، به وجود می آیند؛

اما شواهد متعدد نشان دادند که رویاها می توانند در مراحل دیگر خواب، که مراکز احساسی و بصری بالاتر مغز فعال می شوند، نیز آغاز شوند.

این امر نشان می دهد که رویا، نتیجه غریب یک روند بیولوژیک بی معنا نیست.

بلکه توسط آن قسمت از مغز که مرتبط با انگیزه، اهداف و امیال است، تولید می شود.

o       رویاها می توانند با بقا و رهایی از مرگ مرتبط باشند.

بنا به فرضیه یک استاد روانشناسی و فیلسوف و عصب شناس فنلاندی به نام آنتی روونسو Antti Revonsuo،

خواب دیدن در تکامل انسان نقشی مرکزی دارد.

o       کاربرد بیولوژیکی یک رویا شبیه سازی وقایع تهدیدآمیز و ایجاد موقعیتی برای تمرین روبرو شدن با عامل تهدیدکننده و اجتناب از آن است.

به این ترتیب، خواب های ما می توانند هشداری درباره چالش های آینده بوده و امکان تمرین واکنش های مفید، از جمله کنار رفتن از مسیر خطر، را در اختیار ما بگذارند.

او حکایت می کند که شبی خواب یک تصادف اتومبیل را بر روی تپه ای در نیویورک دیدم.

چند هفته بعد که در همان تپه رانندگی می کردم، ناگهان متوجه پیچی در جاده شدم که تا قبل از آن توسط کامیون جلوی من از دید پنهان مانده بود.

ناگهان خوابم را به یاد آوردم و به قدری سرعتم را کم کردم که با توقف کامل تفاوت چندانی نداشت،

به این ترتیب از برخورد رودررو با یک تریلی ۱۸ چرخ نجات یافتم.

dreaming_6

o       رویاها می توانند به ما درباره خطرات درونی نیز هشدار دهند.

رویاها می توانند از درون بدنمان گزارش داده و به ما بگویند که برای سالم شدن چه کنیم.

o       مری اگنس تومی Mary Agnes Twomey، یک پرستار اهل بالتیمور، خواب دید که در درون بدن خود به گردش مشغول است

و متوجه شد که درونش مانند دیگ بخاری است که هر لحظه در خطر انفجار قرار دارد.

او به محض بیدار شدن به پزشک مراجعه کرد و متوجه شد که زخم معده دارد و باید بلافاصله تحت درمان قرار بگیرد.

افراد دیگری هم هستند که می گویند در خواب از ابتلا به بیماری هایی از سرطان سینه گرفته تا نارسایی قلب، آگاه شده اند.

o       تحقیقات ثابت کرده اند که شما خواه رویاها را به عنوان یک هشدار بپذیرید یا خیر، آنها در هر صورت نقشی بسیار حیاتی در یادگیری و حافظه ما بر عهده دارند.

دکتر ریچارد ویلکرسون Richard Wilkerson، از انجمن تحقیقی رویا، می گوید:

رویاها به ما امکان می دهند در شرایطی تازه به بازی و تجربه بپردازیم و راه حل هایی نو به دست آوریم.

رویاها امکان کشف مکان هایی نامتعارف در زندگی و تمرین رفتارهای جدید را در اختیار ما قرار می دهند.

رویا یک منبع حاصلخیز خلاقیت، توانایی برقرار کردن ارتباطات تازه و غیرمنتظره است، کاری که ما همیشه هنگام خواب دیدن انجام می دهیم.

o       به گفته دکتر ارنست هارتمن  Ernest Hartmann  استاد روانشناسی و نویسنده کتاب های متعدد در رابطه با خواب و رویا:

در رویا ارتباطات بسیار ساده تر، گسترده تر و آزادانه تر از هنگام بیداری انجام می شوند.

این ارتباطات، اتفاقی نیستند، بلکه توسط اولویت ها و دلواپسی های احساسی خواب بیننده هدایت می شوند.

o       این امکان وجود دارد که در خواب به بینش هایی جدید درباره روابط خصوصی خود رسیده یا به ایده های هیجان انگیز و جدیدی دست یابیم.

هنرمندان متعددی چنین پدیده ای را تجربه کرده اند:

 پل مک کارتنی Paul McCartney  عضو گروه بیتلز، هنگامی که بیدار شد، موسیقی ترانه بسیار مشهور Yesterday را در ذهن داشت.

o       دیوید کان  David Kahn  استاد دانشگاه پزشکی هاروارد در این باره می گوید:

ذهن بیدار به طور محدود و در یک چهارچوب تعریف شده تفکر می کند، اما ذهن در رویا، هیچ محدودیتی ندارد.

 این گفته می تواند توضیحی بر این امر باشد که راه حل های مشکلات نگران کننده معمولاً در خواب به ذهن ما می رسد.

بیش از هر چیز، رویاها می توانند در روبرو شدن با موانع احساسی به یاری ما بیایند.

o       مارلین کانتور Marlene Cantor  در انستیتوی می May Institute  متوجه شد که در رویاهای زنان میان سال، موضوعاتی تکرار شونده وجود دارد.

یکی از این زنان هر شب، خوابِ رفتن به خانه ای محتاج به تعمیر را می دید.

این خانه به تدریج اطراف او فرو می ریخت و یک شب، او شاهد فرو ریختن سقف بود.

او در یک شب دیگر خواب دید که دختر جوان و زیبایی از خانه مذکور بیرون دویده و به سمت مسیری پر از اتومبیل هایی رفت که با سرعت حرکت می کردند.

او هنگامی که دختر در آغوشش مرد، به شدت گریست.

این زن هنگام تعریف رویاهایش، چنین نتیجه گیری کرد که اولین منظره رویایی می تواند نمادی باشد که از وحشت او از بدن رو به پیری اش سرچشمه میگیرد

و شاید هنگام گریستن بر مرگ دختر جوان، او عزادار خود جوانترش بوده است.

dreaming_5

o       کانتور Cantor  می گوید:

اکثر این زنان قبلاً هرگز با کسی، نه خانواده و نه حتی روانکاو، درباره احساسات خود به معنای واقعی صحبت نکرده بودند.

تعریف کردن رویاها، برای آنان احساس آرامش بسیاری به دنبال داشت که از خارج شدن از سکوت و انزوا نشأت می گرفت.

o       ما، چه رویاهایمان را تعریف کرده و یا آنها را در خلوت مورد بررسی قرار دهیم، همه می توانیم به خوبی در میان قدرت آنها بیدار شویم.

رویاها، در میان تنش و درهم ریختگی زندگی روزمره، می توانند به ما در کشف مهمترین اولویت ها کمک کنند.

 چگونه از رویاهایمان استفاده کنیم

 رویاهایتان را ثبت کنید.

به جای ورود عجولانه به کارهای روزمره، هر روز صبح ۱۵ دقیقه برای اندیشیدن به رویاهای شب گذشته و یادداشت کردن آنها کنار بگذارید.

اگر رویای خود را به یاد نمی آورید، اولین احساسات و افکار خود در زمان بیدار شدن را یادداشت کنید.

این کار پیامی برای خود رویابین شما ارسال می کند: «من آماده شنیدن هستم».

o       در زمینه خواب دیدن، دوستی پیدا کنید.

کسی که رویاهایتان را با هم در میان بگذارید.

هنگامی که او خوابش را برایتان تعریف می کند، از وی بپرسید که هنگام بیداری چه حسی داشته است، خشم، خونسردی، هیجان؟

 و اینکه از نظر او این رویا درباره آینده چه می گوید؟

هنگامی که نظر خود را درباره خواب او بیان می کنید، بگویید:

اگر من این خواب را دیده بودم…

 به این ترتیب، شما بدون اینکه قدرت خواب بیننده را تغییر داده باشید، نظر خود را بیان کرده اید.

o       وارد عمل شوید.

اگر در خواب دیده اید که محل کارتان مانند کشتی تایتانیک در حال غرق شدن است،

شاید زمان آن رسیده باشد که رزومه خود را بازبینی کنید.

اگر خود را در خانه ای ایده آل دیدید و هنگام بیدار شدن، ناخشنود شدید، به گام هایی فکر کنید

که بتواند زندگی واقعی شما را به زندگی رویایی نزدیک کند.

dreaming_2

حقایقی درباره خواب دیدن

o       خواب های ما می توانند جذاب، هیجان انگیز، وحشتناک و یا فقط ساده و عجیب باشند.

اینها اطلاعاتی است که محققان درباره خواب های ما کشف کرده اند.

1. همه خواب می بینند.

o       مردان خواب می بینند.

زنان خواب می بینند.

کودکان هم خواب می بینند.

حتی کسانی که ادعا می کنند خواب نمی بینند هم خواب می بینند.

در واقع، پژوهشگران دریافته اند که آدم ها معمولاً در طول شب چند خواب می بینند که هر یک بین ۵ تا ۲۰ دقیقه به طول می انجامد.

در مدت عمر، افراد به طور متوسط شش سال را خواب می بینند!

2. چرا بیشتر خواب ها را فراموش می کنیم؟

o       بر اساس برآوردهایی که به وسیله محققان انجام شده ۹۵ درصد از تمام خواب ها به سرعت و در مدت کوتاهی پس از بیدار شدن فراموش می شوند.

o       چرا سخت است که خواب هایمان را به خاطر بیاوریم؟

براساس یک نظریه، تغییراتی که حین خواب در مغز به وجود می آید، از پردازش اطلاعات و ذخیره سازی آنها به گونه ای که

 برای شکل گیری خاطره مورد نیاز است حمایت نمی کند.

اسکن مغز افراد خواب نشان داده که لوب فرونتال در طول خواب رم REM  یعنی مرحله ای که در آن خواب می بینیم، غیر فعال است.

لوب فرونتال منطقه ای که نقش کلیدی در شکل گیری خاطره بازی می کند.

dreaming_10

3. همه خواب ها رنگی نیستند

o       در حالی که حدود ۸۰ درصد از تمام خواب ها رنگی هستند، درصد کمی از افراد ادعا می کنند تنها خواب سیاه و سفید می بینند.

در یک مطالعه کسانی که در حال خواب دیدن بوده اند را بیدار کردند و از آنها خواسته شد تا رنگ هایی که با خواب هایشان مطابقت داشته را از نمودار انتخاب کنند،

آنها بیشتر رنگ های ملایم پاستل یا مداد رنگی خمیری را انتخاب کردند.

4. مردان و زنان خواب های متفاوتی می بینند

o       محققان دریافته اند موقعی که پای محتوای خواب ها به میان می آید، تفاوت هایی بین مردان و زنان وجود دارد.

به گفته یک محقق خواب، خواب های زنان کمی طولانی تر است و شخصیت های بیشتری دارد.

در خواب های مردان، مردان دو برابر زنان ظاهر می شوند در حالی که زنان در مورد هر دو جنس به یک میزان خواب می بینند.

5. حیوانات هم احتمالاً خواب می بینند

o       آیا تا به حال سگی را دیده اید که در حال خواب دمش را تکان می دهد و یا پاهایش را در حالی که خواب است حرکت می دهد؟

با اطمینان نمی توان گفت که حیوانات واقعاً خواب می بینند، اما محققان بر این باورند که این احتمال وجود دارد که جانوران هم خواب ببینند.

درست مثل انسان ها، حیوانات هم از مراحل خواب عبور می کنند.

در یک مطالعه، به یک گوریل زبان اشاره به عنوان یک وسیله ارتباطی آموزش داده شد.

در یک مورد گوریل تصاویر خواب را نشان داد که احتمالاً نشان می دهد تجربه خواب دیدن داشته.

dreaming_1

6. شما می توانید خواب هایتان را کنترل کنید

o       خواب شفاف خوابی است که با این که خودتان در خوابید اما آگاهید از این که در حال خواب دیدن هستید.

در این نوع خواب، اغلب می توانید محتوای خوابتان را هدایت و یا کنترل کنید.

تقریباً نیمی از افراد می توانند تجربه دست کم یک نمونه از رؤیای شفاف را به یاد بیاورند و برخی از افراد قادرند بیشتر رؤیاهای شفاف ببینند.

7. احساسات منفی در خواب ها معمول ترند

o       طی یک دوره بیش از چهل ساله، محققی بیش از ۵۰،۰۰۰ رؤیا را از دانشجویان کالج جمع آوری کرد.

این گزارش ها در طول دهه ۱۹۹۰ در دسترس عموم قرار گرفت.

شمارش خواب ها نشان داد که در طول خواب دیدن ها، احساسات زیادی از شادی گرفته تا ترس تجربه می شوند.

شایع ترین احساساتی که در خواب تجربه می شود، اضطراب است و احساسات منفی به طور کلی بسیار شایع تر از احساسات مثبت است.

8. افراد نابینا خواب می بینند

o       افرادی که بینایی شان را قبل از سن پنج سالگی از دست داده اند، معمولاً در بزرگسالی خواب های بصری ندارند، اما با این حال خواب می بینند.

با وجود این که نابینایان تصویری ندارند، اما خواب هایشان به همان پیچیدگی و زنده بودن خواب کسانی است که می بینند.

درواقع خواب های افراد نابینا معمولاً شامل اطلاعاتی از حواس دیگر به جز احساسات بصری است.

یعنی شامل اطلاعاتی از صدا، لامسه، چشایی، شنوایی و بویایی است.

 

9. فلج شدن در طول خواب دیدن

o       خواب رم، مرحله ای از خواب که طی آن خواب دیدن رخ می دهد، با فلج عضلات ارادی مشخص می شود.

این پدیده شما را از عملی کردن خواب هایتان باز می دارد.

در واقع، به دلیل این که نورون های حرکتی تحریک نمی شوند، بدن شما حرکت نمی کند.

o       در برخی از موارد، این فلج شدن می تواند به حالت بیداری، حتی تا ده دقیقه پس از بیداری، منتقل شود.

این شرایط به عنوان فلج خواب شناخته می شود.

آیا تا به حال از خواب وحشتناکی بیدار شده اید و خود را قادر به حرکت ندیده اید؟

در حالی که این تجربه می تواند ترسناک باشد، اما کارشناسان می گویند که این وضعیت کاملاً طبیعی است

و مدت چند دقیقه یعنی تا زمانی که کنترل طبیعی ماهیچه برگردد طول می کشد.

 

10. بسیاری از خواب ها جهانی هستند

o       در حالی که خواب ها اغلب به شدت تحت تأثیر تجربیات شخصی ما قرار می گیرند،

محققان دریافته اند که تم های خاصی در فرهنگ های مختلف مشترکند.

به عنوان مثال، مردم سراسر جهان خواب هایی درباره تعقیب، مورد حمله واقع شدن یا سقوط دارند.

خواب های مشترک دیگر شامل رویدادهای مدرسه، احساس یخ زدن و قادر به حرکت نبودن،

دیر رسیدن، پرواز و عریان بودن در انظار عمومی است.

dreaming_7