رؤیای شفاف

خواب دیدن یا رؤیا -۶

 

رؤیای شفاف

 

o       رویای شفاف یا رویای آگاهانه  Lucid Dream به رویایی اطلاق می شود که رویابین در آن از این واقعیت که در حال رویا دیدن است، آگاه است.

در رویای شفاف رویابین بصورت آگاهانه روی رویا کنترل دارد و می تواند صحنه رویا را به میل خود تغییر دهد.

به همین دلیل بسیاری از فانتزی ها و غیرممکن ها می توانند قابل تجربه باشند.

o       مغز کسانی که رویای شفاف را تجربه می کنند، مقدار بسیار بیشتری از باند بسامد beta-1 را که حدود ۱۳ الی ۱۹ هرتز می باشد را بطور فعال تجربه می کند

 که منجر به فعال شدن قوه هوشیاری و آگاهی در لوب آهیانه‌ای مغز  Parietal Lobes  است که درنهایت منجر به تجربه رویای شفاف می شود.

o       شک هایی که در حین تحقیق در مورد این پدیده به وجود آمده‌اند بیان می کنند که رویای شفاف حالتی از خواب نمی باشد ،

بلکه نوعی بیداری مختصر است.

o       رویای شفاف توسط دانشمندان مختلف در زمان های مختلف مورد مطالعه علمی قرار گرفته است و با تمرینات خاصی قابل دسترسی می باشد.

 

o       رویابینی آگاهانه یا رویای شفاف برای افرادی که از کابوس رنج می برند، می تواند بسیار مفید باشد.

مطالعه ای در سال ۲۰۰۶ نشان داد که درمان با رویابینی آگاهانه می تواند در صورتی که روی تکنیک ها و تمرینات

مهارت کامل پیدا شده باشد مفید واقع شود.

o       اگر چه مشخص نشده که دقیقاً کدام بخش از رویابینی آگاهانه سبب بهبود بیماران می شود،

ولی به هر حال نتیجه کلی آزمایش موفقیت آمیز بوده است.

 

o       روانشناس استرالیایی به نام میلان کولیک Colic  نه تنها از رویای شفاف برای درمان کابوس بیماران خود استفاده کرد،

 بلکه توانست میزان افسردگی را نیز در آنها کاهش دهد.

کولیک متوجه شد که مکالمات درمانی با شخصیت های رویا و درک محتوای خواب شفاف می تواند نتایج درمانی شگفت انگیزی به همراه بیاورد.

 

o       روان شناسان بسیاری رویای آگاهانه را به عنوان راهی برای درمان برخی مشکلات روانی به کار برده اند.

مشخص نیست که کاهش این مشکلات مربوط به آگاه شدن در رویا است و یا به دلیل تغییر صحنه های آن می باشد.

o       آزمایشی که توسط اسپورمیکر Spoormaker  و بوت van den Bout  در سال ۲۰۰۶ انجام شده صحت اثر رویای شفاف را بر روی کسانی

 که از کابوس شدید رنج می برند بررسی کرد. در انتها مشخص شد که میزان تکرار کابوس در بیماران کاهش یافت.

o       در آزمایشی دیگر، آنها این روش را بر روی ۸ بیمار که آموزش های یک ساعته تمرینات رویابینی را دریافت کرده اند به کار بردند.

نتایج نشان داده که نه تنها میزان کابوس کاهش یافته، بلکه کیفیت خواب نیز افزایش پیدا کرده است.

lucid-dream-memory

بهترین تکنیک برای دیدن رویای شفاف

 

o       خیلی ها آرزو دارند رویای شفاف ببینند.

بعضی‌ها هم وقتی متوجه می‌شوند که دارند رویای شفاف می‌بینند، به قدری هیجان‌زده می‌شوند که از خواب می‌پرند!

رویای شفاف، نوعی خواب دیدن آگاهانه است.

گاهی اوقات، فرد هنگام خواب دیدن، خودش می‌داند که دارد خواب می‌بیند. رویای شفاف همین است.

هنگام دیدن رویای شفاف، فرد درمی‌یابد که می‌تواند آنچه که در خوابش اتفاق می‌افتد را کنترل کند.

 

o       چطور می‌شود رویای شفاف دید؟

 

A.     اولین مرحله از مراحل دیدن رویای شفاف این است که بدانید چه زمانی برای دیدن رویای شفاف، بهترین زمان محسوب می‌شود.

نخست این که به برنامه‌ زمانی خواب خود و مدت زمانی که طول می‌کشد تا خواب ببینید، توجه داشته باشید

می‌توانید این کار را با در نظر گرفتن زمانی که با دیدن یک رویا از خواب بیدار می‌شوید و مقایسه‌ آن با زمانی که به خواب رفته بودید، انجام دهید.

رویای شفاف معمولاً طی مرحله‌ REM صورت می‌پذیرد، یعنی چرخه‌ خواب پیش از بیدار شدن.

آسان‌ترین راه برای دستیابی به چرخه‌ی REM، این است که پیش از زمانی که همیشه از خواب بیدار می‌شوید، بیدار شوید،

یک تا یک و نیم ساعت بیدار بمانید و سپس دوباره بخوابید.

در این صورت مغز به چرخه‌ی REM می‌افتد و می‌توانید رویای شفاف ببینید.

 

B.     مرحله‌ی دوم از مراحل دیدن رویای شفاف، این است که تصمیم بگیرید رویای شفاف ببینید.

این تکنیک، به رویای شفاف حافظه‌ای معروف است Mnemonic Induction of Lucid Dreams  یا به اختصار MILD .

زمانی که دارد خوابتان می‌برد، تصمیم بگیرید که هر چه را در خواب دیدید به خاطر بسپارید، و بر روی این تصمیم تمرکز کنید.

پیش خودتان تکرار کنید:

رویای بعدی‌ام را به خاطر خواهم سپرد

با این کار، به مغزتان فرمان می‌دهید که به رویای بعدی‌تان توجه کند و به این ترتیب، به احتمال زیاد، وقتی خواب دیدن‌تان شروع شد،

خواهید دانست که دارید خواب می‌بینید.

این یعنی دستیابی به رویای شفاف.

 

C.     سومین مرحله از مراحل آموزشی دیدن رویای شفاف، به خاطر سپردن رویاها است.

یک دفتر برای خود بردارید و تمام جزئیات خواب‌هایتان را در آن بنویسید.

با به یاد آوردن تمام جزئیات خواب هایتان، به مغز خود این پیام را می‌رسانید که رویاها هم به اندازه‌ جریان زندگی در زمان بیداری اهمیت دارند.

این گونه است که مغز هنگام خواب دیدن هم هشیاری خود را حفظ خواهد کرد.

ثبت تمام رویاها به شما کمک می‌کند از الگوی خواب دیدن خودتان آگاهی پیدا کنید.

انجام این کار، به شما در عمل کردن به گام چهارم آموزش دیدن رویای شفاف کمک خواهد کرد.

 

D.    مرتب به چک کردن واقعیت Reality Check  بپردازید.

در طول روز به طور مداوم از خود بپرسید که خواب هستید یا بیدار.

به اطراف نگاه کنید، موقعیت خود را بررسی نمایید و با هوشیاری اطمینان پیدا کنید که خواب هستید یا بیدار.

هر وقت با کسی دیدار کردید، به جایی رفتید، یا در موقعیتی قرار گرفتید که بیشتر در خواب‌هایتان با آن‌ها رو به رو می‌شوید،

حتماً واقعی بودن آن را به دقت بررسی نمایید.

به مرور زمان، مغزتان می‌آموزد این کار را خود به خود و بدون این که شما بدانید، انجام دهد، حتی در خواب.

در این صورت، هر وقت خواب دیدید، مغزتان این را خواهد فهمید!

 

 

چشم بند رویایی

 

o       چشم بند ریمی Remee Sleep Mask یک دستگاه ارتقا دهنده ویژه حرکت سریع چشم REM  است که به فرد کمک می کند رویاهایی شفاف ببینند.

o       این دستگاه با الگو های منظم نور به چشم فرد خوابیده می تاباند که فرد در رویا متوجه آن می شود و وارد فاز رویا شفاف می شود.

کارایی این دستگاه اثبات نشده است.

remee-lights8